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　　世界衛(wèi)生組織WHO調(diào)查發(fā)現(xiàn):人類(lèi)疾病80%與水有關(guān),現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：飲水質(zhì)量是我們生活質(zhì)量的重要組成部分。你今天的飲水習(xí)慣也將決定著你10年后的健康狀況。

      對(duì)于吃的學(xué)問(wèn)，我們已經(jīng)研究得很多了，但關(guān)于飲水健康的講究，你是否認(rèn)真考慮過(guò)？早在李時(shí)珍的年代，人們就已意識(shí)到了飲水對(duì)健康的重要，因此，在他所著的《本草綱目》中，“水篇”放在“食篇”之前。嗅到飲水健康對(duì)人們生活的重要，敏感的商家近年來(lái)也紛紛推出各類(lèi)水產(chǎn)品。名目之繁多，令人目不暇接，更讓人無(wú)從選擇。本期“健康行動(dòng)”，為你打造飲水健康全方位。水是身體營(yíng)養(yǎng)傳媒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，按生理功能分，人體內(nèi)有三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
 
一類(lèi)：結(jié)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、常量礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等等。
 
二類(lèi)：調(diào)控營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如微量元素，維生素等等。
 
三類(lèi)：媒體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即水。
 
      水在結(jié)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和調(diào)控營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收時(shí)，起的是“媒體”作用和“橋梁”作用。水的使命是將這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)。如果沒(méi)有水，這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就被細(xì)胞拒之門(mén)外，這就是人“脫水”會(huì)致死的原因。
 
      另外，水還有通過(guò)大小便及出汗等形式排泄體內(nèi)垃圾的功能。在正常情況下，人體的水分18天更換一次，而7天不喝水的人就會(huì)被渴死。其原因在于：當(dāng)人體嚴(yán)重缺水，就會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、血液濃縮和肝功能障礙，缺水7天，身體失去20%的水，就會(huì)被活活渴死。

軟水和硬水——水質(zhì)最基本的區(qū)分
      飲用水最基本的原則就是干凈，也就是說(shuō)水中必須沒(méi)有對(duì)身體有害的毒素、漂浮物。我國(guó)的自來(lái)水供應(yīng)系統(tǒng)可以達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。在此基礎(chǔ)上，水質(zhì)的軟硬是最值得關(guān)注的一個(gè)重要指標(biāo)。
 
1、什么是軟水、硬水?
      我們把水中含有的鈣鎂離子總濃度用“硬度”這個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量。每升水中含有相當(dāng)于10毫克的氧化鈣為1度，硬度低于8度為軟水，高于8度為硬水。
 2、硬水好還是軟水好?
      首先了解一下鈣鎂離子與人體健康的關(guān)系。鈣鎂離子是人體每天必需的營(yíng)養(yǎng)素，如果水有一定硬度，通過(guò)飲水就可以補(bǔ)充一定量的鈣鎂離子。長(zhǎng)期服用軟水的人，則需要通過(guò)其他途徑補(bǔ)充。這里只是說(shuō)的適度，過(guò)硬的水對(duì)身體也不好。

 附：每天喝水的正確時(shí)間。
 1、喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。
 2、喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8:30，有補(bǔ)充身體水分的作用。
 3、喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11:00，有解乏放松的作用。
 4、喝第四杯水最佳時(shí)間是中午12:50 ，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。
 5、喝第五杯水最佳時(shí)間是下午15:00，有提神醒腦的作用。
 6、喝第六杯水最佳時(shí)間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。
 7、喝第七杯水最佳時(shí)間是晚上22:00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。